Почему убирать время - это хорошо потраченное время

Когда вы просто пытаетесь свести свой бизнес с земли, получать удовольствие не всегда является главным приоритетом. Вы больше ориентируетесь на свой бизнес-план, стратегию перехода на рынок, финансовые показатели и, возможно, самое важное время. Но ваш бизнес будет отражать ваше отношение, и если у вас нет газа, клиенты это почувствуют.

Когда вы добавляете больше удовольствия в свой день, исследования показали, что вы становитесь более продуктивными. Что я имею в виду, веселее? Когда лидеры бизнеса ежедневно добавляют значимые, короткие перерывы в течение дня, они (и их команда) более продуктивны и чувствуют себя лучше.

Серьезно! Исследование, проведенное Harvard Business Review и Energy Project, показало, что, когда супервизор поощрял членов команды к регулярным перерывам, сотрудники были на 81 процент больше, чтобы остаться с компанией и имели 78-процентное увеличение их чувства здоровости и благополучия.

Если этого было недостаточно, то в этом же исследовании также обнаружили, что те, кто занимал перерывы, по крайней мере каждые 90 минут, сообщали о 40-процентном увеличении творческого мышления и 28-процентном улучшении фокуса.

Поскольку ваши дни становятся более изнурительными и работать дольше, чем вы ожидаете, важно помнить о том, чтобы повеселиться. Не только для того, чтобы вы чувствовали себя лучше, но и чтобы помочь вам оставаться на задаче и делать больше. Приняв регулярные перерывы, вы делаете свой бизнес более сильным.

3 способа получить больше удовольствия (и быть более продуктивными)

Теперь, когда вы знаете, почему вы должны принимать осмысленные, забавные перерывы (или, как мне нравится их называть, «оазис»), пришло время принять меры. Вот три подсказки, которые помогут вам начать свой путь к развлечениям на работе и быть более продуктивными.

1. Откройте для себя свое удовольствие

Как взрослые, слишком многие из нас забыли, как наслаждаться. Это может показаться более верным для людей, которые только начинают свой бизнес, так как вы несете ответственность.

Чтобы узнать, что вы хотите сделать для своего удовольствия, вернитесь к мудрости из уст младенцев (с некоторыми оговорки, конечно).

Одна из самых замечательных характеристик детей - это чудесные способы, которыми они видят мир. Они открывают для себя развлечения и играют там, где они есть, независимо от имеющихся у них ресурсов.

Теперь пришло время составить список! Я называю это «списком оазиса» - простотой плейлиста с радостью списка ведер, но с нулевой виной, небольшим давлением и небольшими затратами с точки зрения времени или денег.

Автор Дэйв Креншоу, весело наблюдая за гравитацией.

Ваш список оазиса можно разделить на количество времени, затрачиваемого на каждое мероприятие, до 15 минут, от 15 до 30 минут, более 30 минут и т. д. Начните с записи всех вещей, которые вам нравятся, будь то короткая прогулка на улице, есть сладкое удовольствие, игра в видеоигры, найти тихое место для медитации, чтение нескольких глав книги, прослушивание аудиокниги, на.

«Оазис» представляет собой момент, который вы создаете. Он подводит итог тому, что вы бы описали как осмысленный перерыв. Это будут те предметы, к которым вы можете вернуться, когда будете готовы к оазису.

2. Запланируйте свои перерывы

Затем настало время установить образец вашего оазиса. Независимо от того, что может случиться с работой, ваши оазисы (множественное число оазиса!) На первом месте.

Это означает, что они должны быть в вашем расписании в качестве приоритетного. Оазис не то, что происходит в конце дня; это критическая часть рабочего дня. Начните с планирования микро-оазиса по 10-20 минут каждый раз в день и выберите действие из списка оазиса, который вписывается в этот временной интервал. Затем подготовьтесь к планированию более длительного перерыва в 60-90 минут, что может позволить вам поездку в спортзал, класс йоги или другую физическую активность.

Вы узнаете, какое время дня планируете его из-за вашего ультрадиапазонного ритма. Это ваша работа «часы тела». Обнаружен исследователем сна Nathan Kleitman, это «базовый цикл активности». Ультрадические ритмы короче, повторяющиеся узоры в нашем циркадном дне.

Каждый из нас имеет оптимальный цикл как долго они могут работать до перерыва. Так же, как каждый человек имеет уникальные потребности в ночном сне, перерыв в работе человека должен происходить каждые 90 - 120 минут.

Как вы узнаете о себе? Экспериментирование, конечно! Перерыв на различные периоды времени в течение недели и посмотреть, что, кажется, лучше всего подходит для вас. Когда вы обнаружите свой идеальный ритм, делайте несколько повторных встреч в своем календаре каждый день.

Я дал этот совет одному из моих клиентов-CEO; прямо после обеда каждый день она планировала короткий оазис, чтобы посетить специального друга.

В своем календаре она создала повторяющееся мероприятие под названием «Прогуляйтесь, чтобы навестить моего друга Бесси корову». Ее оазис должен был покинуть свой кабинет, поднимитесь на холм к местному пастбищу, погладьте корову на носу и вернитесь к работе. Это именно то, что ей нужно было получить, гм, мучительно.

3. Возьмите отпуск

Согласно отчету Time Off 2016 года, почти 55 процентов всех американцев не могут использовать все свое время отпуска. Это привело к тому, что в этом году было зарегистрировано 658 миллионов дней отпуска.

Самое смешное, что в этом же исследовании было установлено, что сотрудники, которые занимают десять или меньше дней отпуска, с меньшей вероятностью получают повышение или бонус в в течение последних трех лет, чем те, кто занимал одиннадцать дней или более.

Если это недостаточно очевидно, простите меня, как я понимаю: когда вы меньше отдыхаете, вы зарабатываете меньше денег. Когда вы возьмете больше каникул, вы проложите путь к успеху.

На этом этапе вы можете сказать себе: у кого есть время или деньги, когда вы начинаете новый бизнес, чтобы взять отпуск? Некоторые люди будут думать о ежегодных отпусках. Это прекрасно, просто не ограничивай себя. Это не должно быть недельная поездка на Таити. Это может быть так же просто, как выходные рыбалки и кемпинга на вашем местном озере. Это может быть доступная, достойная покупка для отдыха, например, обновленный Xbox или кинопроектор.

Дэвид Креншоу, здесь изображенный, с удовольствием с Тором.

Посмотрите несколько месяцев на свой календарь и расписайте это отдых. Вы заработали его, и вам это нужно. Время простоя поможет вам омолодить свой ум и тело.

В повседневной жизни есть способ вторжения в наше счастье. Мы можем попасть в работу или другое давление, а то, что мы предпочли бы делать - вещи, которые действительно нас радуют, - отталкиваются. Помните тех, и каждый день тратите время на то, чтобы делать то, что вам нравится и веселиться!