Сбой диеты не работает для Savers, Либо

Энтони Изола

Узнайте больше о Энтони на нашем сайте Спросите советника

Диприватные диеты не работают в долгосрочной перспективе. То же самое можно сказать о финансовом управлении, основанном на лишении. Устранение всех забавных вещей, которые вы можете делать с деньгами, - это верный способ гарантировать неудачу.

В своей прекрасной книге «Бездумное питание, почему мы больше ем, чем думаем» автор Брайан Вансинк объясняет, почему большинство диет не работают. На самом деле, говорит он, 95% людей, которые теряют вес на диете, получают все обратно, а затем некоторые!

Wansink объясняет, что, когда вы идете на лишение диеты, ваше тело борется. Ваш мозг и окружающая среда сотрудничают друг с другом, но гарантируют неудачу, несмотря на ваши усилия. Когда ваше тело получает слишком мало еды, оно переходит в режим консервации. Это генетическая жесткая проводка, которая делает ее более жесткой для сжигания калорий. Хотя эта черта, возможно, пригодится, когда люди живут в пещерах, это говорит о неудаче для диеров.

Конечно, лишение диеты может работать временно. Невесты, готовившиеся к свадьбе, полагаются на этот кратковременный эффект, как и знаменитости, которые хотят вписаться в дизайнерские платья для наград. Но чем больше мы отрицаем самих себя, тем больше мы жаждем того, что отрицаем.

Результат? По данным Bloomberg, доля населения, отнесенная к категории страдающих ожирением, увеличилась с 14% в 1960 году до 36% в 2010 году. Это проблема. Вот еще: CBS Moneywatch сообщает, что 26% людей в возрасте 50-54 лет и 14% из них старше 65 лет не имеют сбережений. Ускорение сбережений имеет решающее значение, но так же, как вы не можете жить в долгосрочной перспективе на голодающей диете, вы не можете реально ожидать, что на завтра выберете яйцо гнезда, голодая себя финансово сегодня.

Обе эти проблемы нуждаются в решениях. И, как оказалось, многие решения перекрываются.

Wansink предлагает это для управления весом: «Если мы не чувствуем себя лишенными, мы можем быть успешными». Это означает, что вы «бессмысленны» с вашими диетическими привычками. Внесите небольшие изменения, которые не требуют принятия дальнейших решений. Они должны быть маленькими, вписываться в ваши текущие привычки и едва менять ваш образ жизни.

Например, исследователи ожирения Джеймс Хилл и Джон Петерс говорят, что сокращение всего лишь 100 калорий в день будет препятствовать увеличению веса у большинства людей. Или вы можете оставить свое потребление калорий самостоятельно и добавить 2000 шагов к рутине вашего дня для того же эффекта.

Небольшие изменения - это и билет для сохранения. Выберите недорогой целевой день для вашего 401 (k), а затем оставьте его в покое. Идите «бессмысленно». Жонглирование слишком многими вариантами часто не приводит к выбору вообще.

Начните с удержания 5% вашего дохода. Это сделает небольшую вмятину в вашем чеке, но обеспечит огромные долгосрочные выгоды. Затем организуйте, чтобы ваши взносы увеличивались всего на 1% в год. Ежегодные изменения будут почти невидимыми, но в конце десятилетия вы будете экономить 15% от своего дохода!

Положите свои фиксированные расходы на кредитную карту с опцией возврата наличных денег и договоритесь о том, чтобы остаток был выплачен полностью каждый месяц с вашего расчетного счета. Таким образом, вы никогда не пропустите счет и не будете иметь задолженности по кредитным картам - и вам может быть заплачено сотни долларов в год за использование вашей кредитной карты!

Хотя «бессмысленное» инвестирование звучит опасно, альтернатива в большей степени. Не думайте слишком много, держите его простым и ограничивайте изменения в своем образе жизни, и у всех есть хорошие шансы на разработку. Лишение себя может работать только до тех пор, пока вы не вернетесь к своим плохим привычкам - или еще хуже. Сохраните диетку супового супа для кого-то еще!

Изображение через iStock.