Развивать олимпийское мышление для достижения успеха

Age of Wonders 3 Let's Play

Как эти невероятные спортсмены, как вы ставите себя на путь к успеху? Как вы выделяетесь из толпы? Как вы встаете и продолжаете идти после неудачи? Какое настроение вам нужно для достижения экстраординарного?

Изучая психическую психологию некоторых из самых востребованных людей в мире, вы можете научиться управлять собой, даже когда неудача кажется неизбежной, и даже после того, я принял падение. Вот как это сделать.

См. Также: 7 Вводные уроки из вдохновляющего

Уроки могут учиться у лучших спортсменов-олимпийцев

1. Идите все в

Сьюзен Уильямс выиграла бронзу на Олимпийских играх 2004 года. Изображение через Олимпиаду NBC.

Нет смысла делать что-либо, если вы только попытаетесь дать ему половинчатую попытку.

Победитель бронзовой медали на Олимпийских играх 2004 года, американский триатлет Сьюзен Уильямс говорит, чтобы дать вам все.

«На тренировках к Олимпиаде я дал все, что у меня было каждый день. Как сказал бы мой тренер, «не оставляйте камня на камне». Так я и подошел к нему ». До сих пор Уильямс все еще считает это лучшим советом, который ей когда-либо давали.

U.S. сила и кондиционирования тренер Майкл Бойл подписывается на ту же веру. Фактически, по словам Бойла, основной отличительный признак между неэлитарными и элитарными спортсменами сводится к приверженности. «Я думаю, что наиболее распространенным блоком является отсутствие самодисциплины и отсутствие приверженности. Я думаю, мы все хотим быть в форме. Я думаю, что очень немногие готовы выполнить трудную и последовательную работу, необходимую ».

Если вы хотите добиться успеха, сделайте то, что вы делаете. Входите и не останавливайтесь, пока не увидите результаты. Конечно, вам все равно нужно придерживаться сбалансированного подхода. Даже Бойл предупреждает так: «Наслаждайся процессом, наслаждайся моментами. Не бойтесь выходного дня или недели. Возьмите отпуск, десерт, выпейте пиво ».

2. Развивайте мышление роста

Майкл Фелпс, выиграв свою 20-ю олимпийскую медаль. Изображение через телеграф.

Согласно Кэрол С. Двек, профессору психологии в Стэнфордском университете, разница между спортсменами, которые преуспевают, и теми, кто не является, несмотря на их талант, связан с мышлением.

Двек говорит, «Те, у кого фиксированное мышление, считают, что их таланты и способности просто фиксируются. У них есть определенная сумма, и все. В этом мышлении спортсмены могут так заботиться о том, чтобы быть и выглядеть талантливыми, чтобы они никогда не выполняли свой потенциал ».

« Люди с растущим мышлением, с другой стороны, думают о талантах и способностях, как о вещах, которые они могут развить, как о потенциалах которые приходят в себя благодаря усилиям, практике и обучению », - говорит она.

« Они не верят, что у каждого есть такой же потенциал, или кто-то может быть Майклом Фелпсом, но они понимают, что даже Майкл Фелпс не будет Майкл Фелпс без лет страстной и преданной практики », - говорит Двек. «В мышлении роста талант - это то, над чем вы строите и развиваете, а не то, что вы просто показываете миру и пытаетесь достичь успеха».

Чтобы культивировать менталитет роста, вы можете сделать несколько вещей. Dweck описывает их как «правила», которые каждый может использовать для изменения мотивации и производительности, будь то в отношении бизнеса, легкой атлетики или личного преследования.

Три правила менталитета роста заключаются в следующем:

Learn, учиться, учиться
Работа со страстью и целеустремленностью - это ключ, так что вложите в нее много.
Обнимите свои ошибки и столкнитесь с вашими недостатками

. Развивая менталитет роста, вы сможете лучше охватывать проблемы, упорствовать перед лицом неудач, видеть усилия как путь к овладению, учиться критике, находить уроки и вдохновлять на успех других, и, как результат, достичь еще более высоких уровней достижений.

См. Также: Как использовать рост взлома, чтобы увеличить доход 20x всего за 12 месяцев

3. Забудьте о конкурсе

Мартин Руни на Играх Содружества в 2014 году. Изображение через The Telegraph.

Есть время и место, чтобы подумать о своем соревновании, и каждый день это не так, если, конечно, вы не пишете раздел конкурса вашего бизнес-плана!

Др. Стив Петерс (Steve Peters), спортивный психолог Team Sky, который предоставил тренировки для спортсменов, в том числе известные велосипедисты Крис Фроум, сэр Крис Хой и Брэдли Виггинс, говорит: «Вы не можете сказать:« Я хочу быть лучшим велосипедистом в мире », потому что вы не имеете никакого влияния на своих противников. Вы можете сказать: «Я хочу быть лучшим, каким я могу быть, и разработать план для достижения этой цели».

Даже звезды с треками, такие как победитель золотых медалей Мартин Руни, знают лучше, чем сражаться с конкурентами - ведь, что вы действительно можете сделать, когда Усэйн Болт находится на поле?

Руни говорит: «Там есть суперлюди, и если я попробую и поеду их, я умру ужасную смерть. Я могу сосредоточиться только на своей собственной полосе, и мой тренер долгое время работал над тем, чтобы я сосредоточился на себе и побежал к тому, как я тренировался. Быть честным с самим собой о конкуренции и вашем собственном уровне важно для любого спортсмена. Для меня попасть в финал в 400 м будет так же хорошо, как выиграть чемпионаты Европы - вот моя цель. Хотя могут произойти удивительные вещи ».

4. Не забудьте сосредоточиться на целях процесса

Команда Паралимпийских игр Великобритании в 2012 году. Изображение через DailyMail.

Как компания-разработчик программного обеспечения, мы много говорим о важности постановки целей. Это потому, что мы знаем из первых рук, что если вы ставите цели, вы, скорее всего, действительно достигнете этих целей, особенно если вы их запишите.

Ребекка Саймс - спортивный психолог, который работает с командой Паралимпийских игр Великобритании. Она также очень верит в постановку целей. Согласно Symes, существует три типа целей, которые используются для определения намерений. Это включает цели результата, цели эффективности и цели процесса.

Цели целей направлены на долгосрочную перспективу и не обязательно на победу или достижение чего-то сразу. Цели производительности несколько более конкретны. Они обычно получают время и дату, с помощью которых они должны быть достигнуты. Естественно, они связаны с желаемыми результатами. Наконец, цели процесса - это мелочи, которые нужно выполнять ежедневно. Для спортсмена это может включать в себя, сколько воды выпить или что делать в рамках предпродажной процедуры.

Симс говорит: «Вам нужны все три цели, чтобы чувствовать, что у вас есть контроль, но когда вы идете вперед, вы больше сосредоточится на задачах процесса и верят, что если вы достигнете меньших целей, это поможет вам достичь своих целей в области производительности, которые затем помогут вам достичь вашего результата. Вы не можете сосредоточиться на выигрыше изо дня в день, но крошечные вещи, которые вы должны делать в процессе получения ».

Поэтому, вместо того чтобы думать только о больших, невозможных целях, рассмотрите этот процесс цели тоже. Что вам нужно делать ежедневно, чтобы привыкнуть к привычкам, которые в конечном итоге приводят к успеху?

5. Визуализируйте достижение

Андре Агасси, выиграв Кубок Уимблдона в 1992 году. Изображение через The Telegraph.

Когда Андре Агасси выиграл Кубок Уимблдона в 1992 году, он сказал: «Я уже выиграл Уимблдон не менее 10 000 раз раньше».

Что он имел в виду, так это то, что он визуализировал себя так много раз, что, когда это на самом деле произошло, оно только ощущалось естественным.

«Он просто чувствовал себя правильно - он чувствовал, что я правильно поступил».

Визуализация как средство повышения производительности - не новая методика. Фактически, большинство спортсменов, как говорят, используют образы, чтобы повысить их уровни производительности. По словам психолога Джима Афремова, написавшего для Psychology Today, неплохо практиковать ментальные образы как минимум три раза в неделю в течение 10-15 минут.

Afremow говорит: «Найдите тихое место, где вы будете бесперебойными, и дышать медленно и глубоко от живота. Возьмите себя на сцену, используя все свои чувства. Ментальные образы могут быть восприняты с внутренней точки зрения, как будто видя ваши собственные глаза или с внешней точки зрения, как будто наблюдая за собой из трибуны ».

Но визуализация не просто используется для создания ментального образа вещи, которую вы хотели бы достичь; он также используется для поддержания уверенности, совершенствования техники, репетиции стратегии и многое другое.

На самом деле визуализация настолько мощна, что даже активирует те же самые области мозга, которые активируются, когда кто-то действительно что-то делает. В одном из исследований было установлено, что когда тяжелоатлеты подняли сотня фунтов в голове, те же мозговые узоры были активированы, как когда они действительно подняли сотни фунтов в реальной жизни.

См. Также: Окружайте себя вдохновенными людьми

Идите на золото

Чтобы добиться успеха в бизнесе и личных делах, убедитесь, что вы планируете его. Примите во внимание то, что вы делаете. Визуализируйте то, что вы хотите достичь. Назначать цели. Развивайте ориентированный на рост мышление.

И, если все остальное не удается, возьмите лист из нашей книги, чтобы посмотреть на тех, кто продолжает снова и снова вставать, в конечном итоге добиваясь больших успехов. Что вы можете узнать от них? Как вы можете играть в умственную игру, чтобы добиться успеха для себя?

Не забывайте наслаждаться поездкой, пока вы на ней!