Как Fitbit Flex может помочь вам лучше спать

Всем известно, что чем больше сна вы получаете, тем продуктивнее вы работаете в своей повседневной деятельности, но как можно улучшить фитнес-трекер, такой как Fitbit Flex, лучше спать? Давайте исследуем, как получение сделки на Flex может помочь вам справиться с субоптимальным сном.

Как это помогает вам спать

Fitbit Flex, который был показан в New York Times, обладает способностью эффективно отслеживать ваш сон, вычисляя, как долго вы спали, отслеживая ваши движения, как вы мечтаете.

Чтобы отслеживать свой сон, все, что вам нужно сделать, это поместить ваш Fitbit Flex в спящий режим, быстро нажав на ваш Flex в течение двух секунд. Затем ваш Fitbit Flex будет вибрировать, и два индикатора загорятся, чтобы показать, что вы успешно включили режим сна. Нажмите «Быстро снова», когда вы просыпаетесь, чтобы отключить режим сна. Просто не забудьте носить свой трекер на запястье, чтобы получить самые точные результаты.

После того, как вы начнете собирать данные, вы можете использовать эти данные для отслеживания сна, чтобы определить, достаточно ли вам спать, или если вам нужно внести некоторые изменения в ваши привычки сна. Знание ваших данных сна Fitbit Flex может не только помочь вам улучшить в ваших образцах сна, но также и в вашем качестве жизни.

Сравнивая данные с данными за определенный период времени, вы сможете увидеть, например, если больше упражнений, которые вы получили в любой день, помогли вам лучше спать. Может быть, бегать по блоку лишнее время изменило ситуацию.

То же самое касается ваших привычек в еде. Возможно, у вас была чашка кофе в 3:00 вечера, вы сможете увидеть, используя свой трекер, если бы у вас было больше проблем с тем, чтобы заснуть в ту ночь. Попробуйте эксперимент на следующий день, когда вы последний раз кушаете кофе в течение дня - вы уснули быстрее?

Вы также можете отслеживать свои дремоты с помощью Fitbit Flex. Поместите его в спящий режим, а затем используйте данные для сравнения, чтобы узнать, были ли вы более отдохнувшими после вздремнуть или если сон помог вам лучше спать ночью.

Оптимальное время пробуждения

Пробуждение в середине сна может поставить вас на неправильную ногу, но Fitbit Flex может помочь вам проснуться в нужный момент. Вы можете настроить свой Fitbit, чтобы нежно разбудить вас утром с вибрацией до 8 будильников, вибрируя каждые 9 минут, чтобы вы просыпались вовремя.