Преимущества быть непродуктивными
Джимхана gymkhana мототренировка. Уровень новичек.
Оглавление:
Предприятия постоянно пытаются сжать больше активности за меньшее время. Увеличенная связь на рабочем месте и вне рабочего места размывает разделение работы и жизни, как есть. Но для тех, кто управляет собственным бизнесом, для работы и всего остального нередко становится полностью переплетенным. Привод, чтобы быть более продуктивным и успешным, является необходимостью для любого, но риск состоит в том, что вы становитесь настолько вовлеченными, что не можете отключиться. Это может принести больше вреда, чем пользы.
У нас так много времени в день. Пренебрегая временем простоя, чтобы произвести больше работы, мы быстро исчерпали это ресурс-время. Как только у нас заканчиваются свободные моменты, единственное, что у нас осталось, это наша энергия и наша воля. Но работа чрезмерно долгих часов на самом деле не такая эффективная, и она рискует нашим собственным здоровьем и счастьем для меньших результатов.
Почему мы так много работаем?
Dr. Азеведо Хэнкс, доктор философии, LCSW, говорит, что многие люди «ошибочно полагают, что на самом деле есть точка, в которой мы делаем все, что хотим или должны или ожидаем, и мы начинаем ассоциировать себя с ленивым, плохим или бесполезным «Этот менталитет может привести к выгоранию и упущенным возможностям, потерянным связям и стрессам.
Согласно статье Harvard Business Review, из 1000 профессионалов 94 процента работали как минимум 50 часов в неделю. Почти половина из них работала более 65 часов, не считая 20-25 часов, потраченных на телефоны за пределами рабочего места, связанные с вызовами и сообщениями, связанными с работой.
В статье также упоминается эксперимент, в котором оспаривается «всегда включен», Концепция, заставляющая сотрудников полностью отрываться от работы и отнимать время, которое создавало, казалось бы, противоречивые результаты.
Что такое простои?
Работайте меньше, но умнее
Обманчивая иллюзия быть занятой - это то, что она «чувствует», как мы «быть продуктивным. Даже когда мы производим, не вся работа, которую мы производим, равна. В этом случае меньше.
Существуют различные преимущества для создания культуры, которая ценит качество по количеству. Исследование, проведенное в лондонском университете, показало, что многозадачность уменьшает IQ индивида в среднем на 15 баллов, что снижает оценки до 8-летнего среднего. Это тот же эффект, что и на ночь.
Отдых - это не то же самое, что быть ленивым
Но, поскольку все уровни производительности не равны, не все виды отдыха. Overindulgence может привести к лени, но структурированное время простоя, когда вы полностью отключитесь от работы, может повысить творческий потенциал, производительность и общее счастье и благополучие.
Баланс является ключевым
Вырезать время, чтобы полностью отключиться от работы и расслабиться. для лучшего баланса между работой и жизнью, независимо от того, проводите ли вы время с друзьями или семьей, выпивая Netflix или работая над хобби. Взятие этого времени может привести к лучшему чувству контроля над вашей профессиональной жизнью.
Мозг жаждет разнообразия
Большая работа требует от вас время от времени покидать свой стол в пользу новых и интересных впечатлений. Это дает вашему разуму возможность обрабатывать накопленную информацию и понимать ее все. Сочетание разной степени безделья и разнообразных условий помогает нашему бессознательному мозгу обрабатывать накопление информации. Это заставляет нас бороться с мысленными препятствиями, с которыми мы столкнулись, связывая, казалось бы, несвязанную информацию, чтобы решать проблемы способами, о которых мы иначе не думали.
Избегать выгорания
Регулярное время простоя также может снизить вероятность выгорания. Выгорание работы - это больше, чем просто усталость и усталость. Это психологическое, физическое и эмоциональное истощение, которое часто сопровождается чувством подавляющей безнадежности, которое влияет на каждый аспект вашей жизни - личный и профессиональный.
Выгорание работы не происходит в одночасье - это связано с долгосрочным, неурегулированным стрессом на работе. Это может проявляться как усталость, бессонница, депрессия, беспокойство, снижение иммунного ответа на болезни, сердечные заболевания, и список продолжается. Это требует гораздо больше, чем через день или два, чтобы оправиться от них и может иметь длительные, длительные последствия. Отключение от работы дает вашему разуму и телу изменение темпа и шанс отдохнуть и снять стресс.
Излишне говорить, что принятие профилактических мер для выгорания увеличивает долгосрочную производительность, а для s это может быть разница между ваш стартап растет или закрывается.
Как работать умнее
Выгода от непроизводительности не всегда легка, она требует практики и приверженности, но вознаграждение стоит того. Быть как можно более последовательным, помогая отключиться, особенно если «постоянный» менталитет глубоко укоренился.
Большинство, кто успешно отключается, имеют хобби отвлекать свой ум от работы, например, чтение, спорт, ремесла или даже медитация. Вы можете организовать свой рабочий день и свои привычки, чтобы они поддерживали возможность отвлечь психическое время.
1. Приоритет вашей работы
Определите наиболее важные приоритетные задачи. Задача может быть срочной, но это не делает ее важной. Избегайте отвлекаться на несрочные задачи, которые появляются в течение дня.
Практика, откладывающая 30 минут каждый день только для крошечных задач, которые могут выполняться менее чем за пять минут каждый. Это поможет вам избежать снижения производительности, вызванного многозадачностью.
2. Возьмите перерывы
В течение длительных периодов времени концентрация уменьшается, а производительность труда и качество быстро уменьшаются. Используйте инструменты для автоматизации низкоценных повторяющихся заданий, чтобы сосредоточиться на отдельных задачах с более высоким приоритетом.
Когда вы работаете над дневным проектом, делайте короткие перерывы каждые 40-60 минут, чтобы дать вашему мозгу шанс отдохнуть и обрабатывать психическое перегруженность. Сделайте кофе, прочитайте новостную статью или возьмите сон.
3. Отключите в конце дня
Наконец, когда работа будет завершена, все будет сделано! Завершите окончательную задачу дня и полностью отключите работу. Оставь работу и ее интенсивность на работе и дайте себе время, необходимое вам для обновления.
Затем, в конце дня, получите хорошую ночь сна, квинтэссенцию простоя. Прежде всего, не проверяйте свою электронную почту или не работайте в постели. Дайте себе возможность полностью отключиться, прежде чем ложитесь спать и, прежде всего, утром.
