5 Советов, хитростей и взломов для лучшей работы Focus |

Когда я впервые стал цифровым удаленным работником еще в 2005 году, я понятия не имел, насколько велика роль отвлечения внимания в моей повседневной жизни.

Наличие компьютера подключился к Интернету, ни коллеги, ни босс, чтобы напомнить, что я был на работе, и я склонен к веб-серфингу. Я бы начал с посещения веб-сайта New York Times, а затем на Facebook, а затем, возможно, посмотрю видео на YouTube. Следующее, что я знал, это было время обеда, и я бы ничего не сделал.

Со временем я научился бороться с отвлечением, сосредоточиться на том, что нужно сделать, и быть более продуктивным.

Одиннадцать лет спустя, я работаю удаленно в качестве рекламодателя контента для Betterteam, который требует, чтобы я постоянно был в сети, и часто в социальных сетях. Если вы хотите узнать больше о том, как Betterteam может помочь вам найти отличных сотрудников, проверьте нас.

Но не позволяйте мне отвлекать вас от этого! Во-первых, ознакомьтесь со своими советами о том, чтобы быть более сфокусированным во время работы в Интернете.

1. Пойдите низкопоставленные напоминания о липкой заметке

Это одна из первых вещей, которые я сделал, чтобы помочь мне оставаться на задаче. Это был pre-iPhone, поэтому не было никаких полезных приложений, чтобы помочь мне обратить внимание.

Я получил целую кучу желтых липких заметок и написал «Фокус!» На них, а затем засунул их на край моего монитора, мой стол, на стене за моим стулом, где-нибудь случайный взгляд заставил бы меня во время работы.

Это на самом деле помогло мне ловить себя много раз, пока я был отвлечен, и вернитесь к задаче.

Я все еще держите одну заметку над моим столом, которая говорит «фокус».

См. также: Десять инструментов, которые вы можете начать использовать сегодня, чтобы максимизировать производительность

2. Позвольте вашему телу помочь вашему разуму.

Еще одна вещь, которую я обнаружил, была очень полезной - это какое-то упражнение.

В те дни, когда я большую часть своего времени сидел за столом, глядя на экран, я обнаружил, что после Несколько часов я просто не мог сосредоточиться. Но если я сломал это с некоторыми быстрыми упражнениями, я мог бы легко вернуться в нужное место.

Думаете, у вас нет времени на это? Ознакомьтесь с 7-минутными тренировками New York Times. Я на 100% уверен, что у вас есть семь минут на тренировку.

3. Попробуйте технику Помодоро и приложение Tide

ОК, в конце концов я пришел к элите смартфона. По большей части я обнаружил, что это заставило меня отвлечься в десять раз хуже (см. Мой последний отзыв об этом). Но я нашел несколько полезных качеств с точки зрения фокуса.

Одним из лучших способов использования мобильных приложений для фокуса является техника Pomodoro с помощью приложения Tide. Идея Pomodoro заключается в том, что вы можете лучше сосредоточиться, разбивая свое время на приращения, ориентированные только на одну вещь.

Традиционно это делается в 25-минутные периоды фокусировки, но я считаю, что я более глубоко сосредоточен, если я иду на 45 время. Приложение Tide довольно просто. Он позволяет вам установить длительность периода фокусировки, дает вам белый шум, который поможет вам блокировать отвлечение во время его движения, и подскажет вам медитировать или совершить короткую прогулку между сеансами фокуса.

Звучит очень просто, но это был очень эффективен для меня.

См. также: Повышение производительности с помощью 10 советов по управлению временем

4. Восстановите свою свободу от самых отвлекающих сайтов

Я со временем заметил, что, если что-то занимает больше секунды, я рефлексивно перехожу на несколько сайтов, включая Twitter, Facebook и New York Times.

То, что предназначалось для быстрого просмотра, в то время как я ждал загрузки веб-сайта или загрузки файла, закончится 30-минутным поиском в Интернете. Даже если бы я вернулся к тому, что делал быстро, перерыв в концентрации не давал бы мне отличной работы.

В конце концов, я обнаружил приложение Freedom. Это позволяет вам блокировать себя от веб-сайтов и приложений по вашему выбору до тех пор, пока вы выберете. Это полезно использовать в сочетании с приложением Tide.

Я блокирую себя от самых отвлекающих сайтов - Twitter, Facebook и т. Д., В течение 45 минут, затем начинаю Tide и получаю серьезное фокусное время.

5. Приручайте свой телефон

Мне нравится мой iPhone, и во многих отношениях он улучшил мою жизнь. Я использую его для прослушивания аудиокниг, подкастов и музыки, для отслеживания моей тренировки, навигации, когда я еду, снимать фотографии и видео моих детей - о да, и звонить людям.

Но во многих пути, отвлечение, которое оно принесло в мою жизнь, не стоило того. Было несколько раз, когда я действительно думал о возврате к флип-телефону.

Затем я решил взять свой телефон под контроль. Главное, что я сделал?

Я начал удалять приложения. Я удалил Facebook, Twitter, Instagram и приложение новостей Apple. На мой взгляд, это не добавляло никакой значимой информации в мою жизнь. Мне не нужны постоянные обновления (или отвлечение) в течение небольшой части дня, когда я был вдали от компьютера.

После этого я отключил уведомления обо всем, кроме ключевых учетных записей электронной почты, которые мне нужно отреагировать на быстро и, конечно, звоните. Мой телефон чувствует себя чем-то, что на самом деле делает меня более продуктивным в наши дни.

См. Также: 35 Общие характеристики успешного s

Надеюсь, эти советы помогут вам сосредоточиться на своей работе. После многих лет работы в качестве удаленного работника, я действительно считаю, что фокус является ключом к созданию вашей лучшей работы. К лучшему или худшему, интернет построен на экономике прерывания, научно откалиброванной, чтобы прорубить нашу силу воли.

Решение быть менее отвлекаемым недостаточно - предпримите шаги, подобные тем, которые я изложил выше, чтобы создать среду, которая делает легко сфокусироваться.