Ваша работа на столе опасна для вашего здоровья

Если вы и / или ваши сотрудники потратили значительное количество времени на свои столы, работающие на компьютерах, вы можете сократить свои жизни.

Звучит страшно, не так ли? Согласно недавней статье в Нью-Йорк Таймс, ваш стул - ваш враг.

Не важно, едете ли вы каждое утро, или вы регулярно в спортзале. Если вы проводите большую часть остальной части дня, сидя в своем автомобиле, своем офисном кресле, на диване у себя дома, вы ставите себе повышенный риск ожирения, диабета, сердечных заболеваний, различных видов рака и ранней смерти. Другими словами, независимо от того, энергично ли вы упражняетесь, сидение длительное время плохо для вас.

Итак, что вы делаете?

Неверно.

Согласно недавней статье в журнале Men's Health, столы для стоянок - это путь.

«Стоять больше это единственное самое здоровое изменение, которое могут сделать большинство настольных жокеев », - говорит Марк Бенден, доктор философии, доцент кафедры экологического и гигиенического здоровья в медицинском научном центре Техаса A & M.

Столы на стойке становятся все более распространенными на рабочих местах, а работники, которые их используют, сообщают о меньшем количестве боли и боли. Хорошей новостью является то, что вам не нужно ломать банк, чтобы переход от сидения к работе на работе.

Здесь, в Palo Alto Software, почти половина нашей команды подняла свои столы. Методы варьируются от стиля «McGyver», объединяясь в различные общие офисные предметы с поднятыми фиксированными столешницами до регулируемых высотных столов, которые легко поднять и снизить, в зависимости от ваших потребностей.

Итак, как вы знаете, какое лучшее решение для тебя? Давайте посмотрим на некоторые плюсы и минусы.

The McGyver

Шон на рабочем месте McGyver

Плюсы:

• Это дешево. Просто возьмите коробки и другие вещи, которые у вас есть у офиса, и получите свою установку там, где вы хотите.
• Это быстро. Там не так много работы, не ожидая, чтобы что-то пришло в почту. Вам, вероятно, даже не нужно покидать офис.
• Это временно. Легко отменить перемещение пробелов (плюс, все ваши коробки для упаковки удобны!) Или решить, что вы хотите вернуться на рабочий стол.

Минусы:

• Это некрасиво. См. Фото для доказательства.
• Это не очень гибко. Вы можете иногда сидеть и стоять на других, возможно, переключаться несколько раз в день. Для того, чтобы спрятать все ящики и ящики, которые вы настроили для поддержки вашего оборудования, не очень удобно.
• Это может быть нестабильным. Когда вы складываете вещи поверх других вещей, у них есть склонность к свержению. Уход за упражнением!

Фиксированный приподнятый счетчик

Desi работает на своем поднятом счетчике

Плюсы:

• Это легко. Если вы уже используете стены кабины и фиксированные счетчики, их сбор занимает всего несколько минут.
• Вся рабочая поверхность поднята. Таким образом, ваша чашка кофе находится на том же уровне, что и ваша мышь. Очень важно!
• Он уверен, выглядит лучше, чем Макгивер.

Минусы:

• Вам нужен поднятый стул. Они могут быть дорогими, но вы захотите посидеть хотя бы иногда. Сидеть под столом не принесет вам много пользы, поэтому вам нужен стул, который является правильной высотой для поднятого стола.
• Один размер не подходит всем. Если вы разделяете рабочие пространства, вы можете получить стол, который идеально подходит для одного человека и просто неприемлем для другого. И если сотрудники передвигаются, вы будете поднимать / опускать столы в соответствии с ними.

Регулируемые столы высотой

Я на столе с рабочим столом

Плюсы:

• Они настраиваются. Как следует из названия, вы можете легко поднимать или опускать эти столы, в зависимости от того, хотите ли вы сидеть или стоять.
• Любой человек может работать в любом месте. Опять же - регулируемое означает, что вы можете сделать стол идеальной высотой для любого сотрудника.
• Они портативные. Если вы перемещаете свое рабочее пространство, вы перемещаете свой рабочий стол.
• Они выглядят круто. Дорога лучше, чем McGyver и даже более гладкая, чем приподнятый счетчик. Регулируемые столы высоты говорят миру, что вы посвятили себя эргономичному образу жизни.

Против

• Они не дешевы. Базовая установка может стоить столько же, сколько поднятый стул, поэтому вы не обязательно экономить деньги.
• Они могут не работать для каждого аппаратного обеспечения. Вернее, вам может понадобиться дополнительное оборудование (за дополнительную плату), чтобы все было правильно. Подумайте о огромных мониторах, нескольких мониторах или дополнительной стабилизации.

Другие соображения

Когда вы переходите от стояния к сидящему, вы должны делать это с шагом. Стенд в течение 15 минут, затем сидите полчаса (или больше) и медленно наращивайте до более стоящего, чем сидя. Даже если вы полностью посвятите себя стоящему столу, вам нужно выяснить, какое соотношение «стоять на сидение» для вас, так что будьте готовы к эксперименту.

Когда вы начинаете, сначала подумайте о настройке McGyver, чтобы убедиться, что вы правы для вас, прежде чем совершить что-то более дорогое. Настройка и снятие нескольких коробок и реквизита может раздражать, но это лучше, чем тратить деньги на установку, с которой вы не можете работать.

Посмотрите на свои ноги. То, что вы носите на них, может сделать или сломать ваш опыт на постоянном столе. Если вы носите высокие каблуки или туфли на одежде, вы, вероятно, обнаружите довольно быстро, что они не предназначены для постоянных постоянных периодов. Если ваши стильные ботинки не подходят для стояния, просто удалите их или держите пару крестообразных тренеров вокруг, чтобы носить их на постоянных участках вашего дня.

Наконец, убедитесь, что вы стоите на коврике, уменьшающем усталость что может уменьшить дискомфорт ног и нижней части спины, связанный с длительным пребыванием.

Вы уже перешли на стойку? Как выглядит ваш стол сейчас? Как вы считаете, за плюсами и минусами поднятых столов?