Если вы справляетесь с депрессией, защитите свой кредит

Если вы в депрессии, оплата счетов может быть последним на вашем уме.

Депрессия или беспокойство могут затруднять концентрацию, запоминать детали или принимать решения. Усталость от плохого сна также может сделать депрессию уязвимой для финансовых ошибок.

Отказ заплатить счет может иметь большие последствия для вашего кредитоспособности, и это может повлиять на вашу способность претендовать на кредитную карту или квартиру. Единый счет, оплаченный более чем на 30 дней, может вычесть до 100 баллов из вашего кредитного балла, и это может стоить вам денег в виде более высоких процентных ставок по кредитам, например.

Если грусть и стресс были вызваны денежными проблемами, наличие плана игры может стать шагом к облегчению. Если это хроническая депрессия, которая требует лечения, некоторые меры предосторожности могут помочь минимизировать влияние на ваши финансы.

Что было первым?

Денежные проблемы могут быть либо причиной, либо результатом депрессии, и цикл может увековечить себя, говорит Меган Форд, бывший президент Ассоциации финансовой терапии и финансовый терапевт из Университета Джорджии.

Люди с серьезным долгом чаще страдают от депрессии, чем те, у кого нет таких финансовых проблем, согласно обзору медицинской литературы в 2014 году в Национальном институте здравоохранения PubMed Central.

Независимо от того, что было первым, ваш кредит может быть подвержен риску.

Простые действия по сохранению и восстановлению кредита

То, что вы делаете, чтобы депрессия ухудшала ваш кредит, будет зависеть от того, где вы сейчас находитесь.

Если вы хотите предотвратить депрессию от вреда вашему счету:

• Рассмотрите возможность автоматизации платежей или, по крайней мере, минимальных платежей, чтобы вы своевременно оплачивали свои счета.
• Держите дневник настроения. Запишите, как вы себя чувствуете, если делаете незапланированные покупки, чтобы почувствовать себя лучше.
• Поверьте кому-то, кому вы доверяете, и договоритесь о том, чтобы получить необходимую вам поддержку, когда у вас возникает соблазн сделать что-то, что ухудшит финансовые проблемы.

Если ваш счет уже был поврежден, если вы не воспользовались своими финансами, вы можете использовать приведенные выше идеи, и вы можете воспользоваться этими дополнительными шагами:

• Откройте все свои счета или финансовые отчеты и выясните, сколько вы должны и кому.
• Вытяните кредитные отчеты и проверьте свой кредитный рейтинг; вы можете получить бесплатный от Investmentmatome.
• Планируйте сделать как минимум минимальные платежи на своих счетах и ​​платите вовремя, каждый раз.

Справиться со своими финансовыми чувствами (не провалы)

Когда вы впервые посмотрите на свой кредитный рейтинг, «у вас есть определенные навыки толерантности», - говорит Лиза Бахар, брачный и семейный терапевт в Ньюпорт-Бич, штат Калифорния.

«К ним относятся тотальное дыхание, расслабление мышц, иногда брызги холодной водой на лицо, или в зависимости от бедствия, принимая холодный душ, может шокировать беспокойство и помочь вам переориентироваться».

Она рекомендует аналогично приближаться к своим счетам, помня, что вы контролируете ситуацию, и вы выбираете, как действовать, будь то заимствование денег, сокращение карты или, в некоторых случаях, подача заявления о банкротстве.

По словам Бахара, может оказаться полезным привлечение финансовых консультантов. И, как это ни странно, если взять на себя ответственность за проблему, это поставит вас в положение власти, а не беспомощность.

Чтобы прервать цикл, позаботьтесь о себе

Подумайте о том, чтобы воспользоваться бесплатными и недорогими способами для улучшения своего мировоззрения. Они не заменяют лечение, но могут быть частью этого. Ford рекомендует:

• Выходите на улицу и идите. Это может помочь освободить эндорфины, которые помогут вам чувствовать себя счастливыми. Кроме того, есть доказательства того, что быть в природе помогает улучшить настроение и стимулирует творчество.
• Попробуйте класс йоги. Было показано, что акцент йоги на связи между разумом и телом помогает людям лучше справляться с депрессией. Некоторые классы «оплачивать-вы-можете» доступны для тех, у кого нет лишних денег. Вы также можете учиться на книгах, DVD-дисках или в Интернете.
• Научитесь медитировать, что может помочь уменьшить стресс и беспокойство. Бесплатные медитации доступны в Интернете. Вы также можете попробовать бесплатное приложение, такое как InsightTimer.
• Найдите группу поддержки. Депрессия может чувствовать, что вы в битве сами по себе, и чувство стыда может привести к изоляции, которая может послужить причиной проблемы. И люди из вашей группы поддержки могут указать вам на другие бесплатные или недорогие ресурсы.