Как получить форму бесплатно

Если вам повезло жить рядом с пешеходными тропами, наденьте обувь и ударитесь о грязь, прежде чем в начале июня начнется пешеходный сезон. Время сна будет освежать ваш зимний мозг и возбуждать вас на лето, что только повысит вашу мотивацию, чтобы достичь ваших целей. Не только это, но и походы - это действительно спорт в вашем темпе, так что, если прошло некоторое время с тех пор, как вы сошли с крупинки, или вы страдаете от астмы, вызванной упражнениями, вы можете начать с неторопливой прогулки на природе. С другой стороны, если вы были прилежной крысой спортзала в холодные месяцы и чувствуете прикосновение к лихорадке в кабине, вы можете выбрать более длинный, более сложный маршрут или просто совершить поход немного быстрее.

Если поход просто невозможен для вас, вас это не интересует, или у вас просто нет времени, почему бы не попробовать быстрый пробег? Просто выходить на улицу для прогулки или бега заставит вас почувствовать, что вы что-то сделали - в основном потому, что у вас есть. Бег трусцой всего лишь на 20-30 минут может сжечь небольшой завтрак и увеличить вашу энергию до конца дня. Не говоря уже о том, что бег - это эффективный способ сжечь калории, поэтому у вас будет время, чтобы избавиться.

Если вам нужна небольшая поддержка, никогда не бойтесь. Есть тонны бесплатных беговых, пешеходных и пешеходных клубов, в которые вы можете присоединиться в любой точке страны, например, те, которые проводятся в люллумоне в больших городах или Meetup.com где угодно. Эти группы обычно встречаются раз в неделю и являются отличным способом встретить людей и повеселиться.

2. Парки и пляжи.

Если вам повезло жить рядом с пляжем, у вас есть доступ к лучшему тренажерному залу природы. Песок добавляет сопротивления вашей тренировке и лишает вас равновесия, поэтому вам нужно больше мышц при выполнении упражнений на вес тела. От приседаний и выпадений до неспешной прогулки до бега, ваша тренировка в песке увеличит ваш калорийный ожог и использование мышц по всем направлениям.

Конечно, не все живут близко к песку. К счастью, в настоящее время существует множество фитнес-парков, в которых есть свободное, постоянное спортивное снаряжение. Они варьируются от подтягивающих штанги до наклонных балансировочных устройств на плоскопанелях (на тех платформах, на которые вы прыгаете с двух футов). Некоторые сообщества даже поднимают боеприпасы и вводят оборудование с движущимися частями, например гребными машинами. Много раз оборудование разнесено достаточно далеко друг от друга, и вы можете бегать с одной станции на другую - тем лучше, чтобы сохранить этот сердечный ритм! Просмотрите веб-сайт своего города, чтобы узнать больше.

3. Сожмите в упражнении на работе и дома.

Для более занятого среди нас поиск даже 30 минут за раз, чтобы работать, может быть сложной задачей. Как насчет 10 минут, три раза в день? Исследования показывают, что эффекты упражнений являются кумулятивными, поэтому вам не нужно делать все это сразу, чтобы получить полную выгоду. Если вы можете поместиться за 10 минут до работы, 10 на перерыве на обед и затем два пятиминутных всплеска позже, вы золотые.

Итак, что хорошо делать в коротких очередях? Ходьба, для одного - и скорость ходьбы, если вы хотите получить дополнительный кредит. Если вы можете ходить на работу, попробуйте сделать это чаще. Если нет, отправляйтесь в раннее время и припаркуйтесь как можно дальше, или выходите из автобуса на одну остановку раньше и копайте его. В зависимости от ваших коллег вы можете найти приятеля, который захочет ходить по блоку или периметру вашего здания с вами после обеда.

Ходьба хороша для немного кардио, но вы тоже захотите получить тонирование. Всякий раз, когда вам нужен быстрый, минутный перерыв в работе на мозге, почему бы не расстаться с приседаниями? Если вы осознаете себя, вы можете закрыть дверь своего офиса или даже пробраться через несколько, когда никто не смотрит. Но не останавливайся! Используйте бутылку с водой или три отверстия для кудрей бицепса и удлинителей трицепса, а также стену для отжиманий и настенных сидений. Когда вы возвращаетесь домой и натыкаетесь на телевизор, используйте рекламные паузы как приседания или приседания. Если вы являетесь жертвой аллергии или астмы, исследования показывают, что в этих условиях разные места лучше других, поэтому пребывание в помещении может быть вашим лучшим выбором.

4. Найдите бесплатное оборудование и занятия.

Если вы достаточно находчивы, вы можете взять на себя то, за что платит большинство людей - совершенно бесплатно для вас. В большинстве спортзалов проходят пробные занятия в течение одной-двух недель, чтобы забрать людей в дверь, не запрашивая платежную информацию. На самом деле, в зависимости от вашего района, можно бесплатно получить бесплатную пару минут для занятий спортом.

То же самое касается специализированных спортивных залов, таких как лагеря загрузки, студии йоги или центры кросс-фитинга, которые обычно предлагают бесплатный вступительный класс, чтобы покровители могли видеть, подходит ли он, прежде чем платить за членство. Вдоль этих линий, помимо своих бесплатных клубов, люлулемон предлагает бесплатные занятия йогой в своих магазинах, поэтому, если есть рядом с вами, заходите и спрашивайте об этом!

Наконец, если вы действительно хотите получить что-то бесплатно, проверьте Craigslist или его более надежную копию, Freecycle.org. Последний - это веб-сайт, организованный местностью, где люди рядом с вами буквально отдают вещи ради сохранения хороших продуктов на полигонах. Мало того, что это зеленый способ избавиться от всего, это умный способ найти то, что вам нужно в бюджете, а некоторые из самых популярных предметов - это оборудование для тренировки. Не только это, но если вы ищете что-то конкретное, что не на вашей местной доске, вы можете найти нужное объявление для всех других пользователей.

5. Бесплатные онлайн-видео или приложения.

Может быть, пока не достаточно тепло, где вы живете, чтобы полагаться исключительно на природу, или вы пытаетесь избежать весенних аллергии. Поскольку у вас уже есть подключение к Интернету, у вас есть доступ к тысячам бесплатных видеороликов в Интернете. На YouTube есть сотни каналов, посвященных только фитнесу, где вы можете выбрать тип и продолжительность тренировки, которую вы хотите сделать. Есть также такие сайты, как Fitnessblender.com и Bodyrock.tv, которые предлагают более оптимизированный процесс поиска, чтобы вы могли быстро найти то, что вам нужно.

Если вы большой мобильный пользователь, вы можете найти бесплатные приложения для своего телефона или планшета в любом магазине приложений. Большинство из них настраиваются, поэтому вы можете выбрать продолжительность и интенсивность, которые соответствуют вашим потребностям и возможностям. Ежедневные тренировки Free и Fitness Buddy Free - это несколько популярных примеров, но есть также популярные бесплатные приложения, предназначенные для каждой части тела, о которой вы думаете о тонировании.