Как справиться с финансовым беспокойством
Ice March - ЛедÑ?ной поход
Оглавление:
- Признаки финансовой тревоги
- Как справиться с денежным беспокойством
- Планирование регулярных денежных переводов
- Изучите, как реагируют ваш ум и тело
- Искать помощь
- Что дальше?
- найти если вы финансово здоровы
- Учить о вашей денежной личности
- пересматривать финансовые консультации ваших родителей
Финансовое беспокойство - это денежный монстр, который преследует многих американцев, вызывая беспокойство у людей по уровню дохода, расы и пола.
«Финансовая тревога может быть изнурительной, и это может вызвать серьезное беспокойство в повседневной жизни», - говорит Кристи Арчулета, адъюнкт-профессор планирования личных финансов в Канзасском государственном университете и один из основателей редактора журнала «Финансовая терапия».
Согласно исследованию 2016 года компанией финансовых услуг Northwestern Mutual, 85% американцев сообщили о некотором уровне беспокойства по поводу денег; большинство заявили, что они негативно влияют на их здоровье, социальную жизнь и карьеру. Хотя финансовая тревога распространена, она не является непреодолимой - и признание того, что вызывает беспокойство, может помочь вам справиться с этим.
Признаки финансовой тревоги
Финансовая тревога разделяет многие диагностические критерии генерализованного тревожного расстройства, такие как чрезмерное беспокойство, раздражительность и трудности с концентрацией внимания, но Американская психиатрическая ассоциация не признает это как официальный диагноз.
Что вызывает это? Детство, когда вы наблюдаете, как ваши родители перегружены или беспокоятся о счетах, могут сыграть определенную роль, равно как и ваш собственный опыт - подумайте о том, чтобы сэкономить ваши пенсионные сбережения или закрыть бизнес.
Жизненные «маленькие-т» травмы, такие как потеря работы или переживания потери права выкупа, могут привести к финансовой тревоге.
Джефф Шиналь, финансовый терапевт и тренерТравма не должна быть чем-то таким серьезным, что она вызывает посттравматическое стрессовое расстройство, например, служение в бою, говорит финансовый терапевт и тренер Джефф Шиналь.
Шиналь говорит, что жизненные «маленькие-т» травмы, такие как потеря работы или переживание взыскания, могут привести к финансовой тревоге.
Некоторые общие признаки включают:
- Чувство угнетения или беспокойства по поводу финансов
- перерасход
- Одержимость скромностью
- Дискомфорт с накоплением богатства
- Опираясь исключительно на других, чтобы справляться с финансами
- Невозможность изменить финансовое поведение, несмотря на стимулы для этого
- Неоднократно давая деньги взрослым детям или другим родственникам
Шейнал говорит, что последний фактор является наиболее распространенной причиной, по которой финансовые консультанты обращаются к нему за помощью с клиентами.
Как справиться с денежным беспокойством
Планирование регулярных денежных переводов
«Многие люди практикуют самообслуживание, - говорит Бари Тесслер, финансовый терапевт и автор книги« Искусство денег ».« Мы должны относиться к деньгам так же ».
Установите дату с деньгами с собой или с вашим партнером, чтобы обратиться к своим финансам.
Тесслер рекомендует планировать время для рассмотрения финансов - установить «день денег» с собой или с вашим партнером, если ваша проблема связана с ним. Деньги с самим собой могут сосредоточиться на немедленных действиях, таких как общение с бухгалтером или изучение новой системы бухгалтерского учета.
Деньги с вашим партнером могут быть более личными. Начните с обмена историями денег и семейными историями. Затем переходите к обсуждению ценностей и тому, как они проявляются в том, как вы экономите, тратите или инвестируете. Цель этих разговоров - помочь вам понять чувства друг друга в отношении денег - важный шаг к тому, чтобы попасть на ту же страницу.
" ПОДПИСАТЬСЯ: Investmentmatome показывает, куда идут ваши деньги
Изучите, как реагируют ваш ум и тело
Начните обращать внимание на свои эмоции и то, как ваше тело реагирует, когда вы обсуждаете деньги или принимаете финансовые решения. Как вы себя чувствуете, когда проверяете баланс аккаунта онлайн? Как насчет того, когда вы разделяете свою структуру вознаграждения с новым клиентом?
«Постарайтесь привлечь больше внимания к тому, что эмоции и узоры есть в вашем теле и разуме», - говорит Тесслер. Если у вас есть физическая реакция на разговоры о деньгах (потные ладони или гоночное сердцебиение), подтвердите это. Подумайте, что происходит в разговоре, который вызывает эти чувства. Как вы общаетесь со своим партнером? Вы чувствуете себя виноватым или стыдясь?
Если у вас есть физическая реакция на разговоры о деньгах (потные ладони или гоночное сердцебиение), подтвердите это.
«Регистрация тела учит людей, как шагать в сторону и быть в состоянии наблюдать и наблюдать за тем, что происходит, поэтому мы не настолько поглощены этим», - говорит Тесслер. «Это учит нас работать с нашими эмоциями, а не быть нашими эмоциями».
Искать помощь
Шиналь говорит, что устранение финансовой тревоги включает в себя как внешние, так и внутренние действия. Внешние действия включают в себя принятие мер для создания бюджета или уменьшения задолженности и могут включать привлечение финансовых специалистов.
Внутренние факторы могут быть более неуловимыми, и вы можете воспользоваться услугами финансового терапевта или консультанта, чтобы помочь вам найти корень ваших финансовых проблем. Вы также можете посвятить день денег изучению своих отношений деньгами.
«Достижение финансовых целей - это не только цифры в электронной таблице, - говорит Арчулета. «Цифры в электронной таблице являются продуктом поведения клиентов и эмоций, настроений и мыслей, которые управляют этим поведением».
