Лучшие блюда благодарения за еду

День благодарения - это время, чтобы отпраздновать одно из самых ожидаемых блюд в год с семьей и друзьями. Для многих американцев праздник также является прекрасным предлогом отказаться от своих диетических стандартов.

Совет по контролю над калориями подсчитал, что американцы едят около 4500 калорий в день индейки, включая напитки и устойчивый грызть на закуски. Это более чем в два раза больше рекомендуемой 2000 калорий в день для большинства взрослых.

Но даже если вы среди многих людей, которые не будут рассчитывать калории на этот День благодарения, вы можете узнать, какие предметы ограничить. Вот где ваш приятель.

Мы нашли рецепты для самых популярных блюд благодарения и хрустели цифры, чтобы узнать, что является самым здоровым, и который является наименее здоровым. Калории, жировые граммы и белок использовались в качестве показателей, и, хотя многие регионы и культуры приносят свои традиционные блюда на стол, мы придерживаемся классического меню. Вот как оценивалось каждое блюдо, с самым здоровым в № 1.

В целом, если вы съели одну порцию каждого предмета в списке, вы бы съели в общей сложности 4 747 калорий, 253,5 грамма жира и 212 граммов белка. Но можно с уверенностью сказать, что ваш обед в честь Дня благодарения будет по меньшей мере несколько отличаться от списка, и большинство людей не будет иметь как жареную, так и жареную индейку.

Это хорошо, поскольку оба типа индейки являются двумя самыми высококалорийными элементами в меню. Индейка с высоким содержанием жаренья самая высокая, при 603 калориях на 5,5 унции, но жареная индейка по-прежнему составляет 545 калорий одинакового размера. Американская ассоциация сердца рекомендует есть только 3-унцию порции мяса за один прием пищи, но повара могут рассчитывать на почти удвоение размера порции для праздника.

В общем, мясо имеет больше калорий, потому что это питательное вещество плотное, с большим количеством белка, упакованного в каждую унцию. Белок хорош для вас, но все еще есть калории, оставляя все три мясных блюда в нижней половине списка из-за подсчета калорий.

Может показаться странным, что тыквенный пирог здоров, чем многие блюда. Этот праздничный десерт составляет 379 калорий на 1/8 кусочки стандартного пирога и содержит 14 граммов жира, но также предлагает 6 граммов белка. Сравните это с картофельным пюре, с 33 граммами жира или глубокой жареной индейкой, с почти 34 граммами жира.

Хотя вы не можете есть два вида индейки в этом году, не сокращайте птицу, потому что вы беспокоитесь о сонливости. Хотя он содержит триптофан, который может вызвать сонливость, у индейки больше нет аминокислоты, чем у курицы, и меньше, чем свинина и сыр.

Итак, что вызывает этот сонный затишье после обеда в честь Дня благодарения? Это всего лишь эффект вашего тела, переваривающий всю эту пищу. Кровавые и кислородные магазины отвлекаются от вашего мозга, что приводит к сонливому или усталому ощущению.